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オリゴ糖

便秘が良くなる成分「オリゴ糖」について、良くなるメカニズムや、おすすめの摂取法なども掲載しています。

オリゴ糖は腸内環境を整える優れた成分

便秘を解消するとされる成分の一つに、「オリゴ糖」があります。

オリゴ糖には、腸内の環境を整える作用があります。腸内の環境と便通は、相互に循環する関係性になっているので、腸内環境が良ければ便通もスムーズになります。いったん便秘になると、腸内の環境はますます悪化の一途を辿ってしまいます。

オリゴ糖には、こういった腸内の悪い循環を断ち切るための作用があるため、便秘解消に効果が高い成分とされているのです。

オリゴ糖が便通を良くするメカニズムとは?!

オリゴ糖が便秘に効果的な理由や便通が良くなるメカニズムについて解説します。

オリゴ糖がどうして腸内環境の正常化をサポートをするのかというと、これには腸内の善玉菌との深い関係があります。
腸内に生息している善玉菌は、腸内環境を安定させて、消化や吸収を促進する働きを持っているのです。しかし、善玉菌の数が多くなり勢力を失うと、本来の働きが発揮できなくなります。

そこで登場するのが、オリゴ糖です。オリゴ糖は善玉菌のエサになることで、腸内の善玉菌を増やす役割を担います。
善玉菌のエサとなる糖類は、オリゴ糖以外にも存在します。しかし、多くの糖類は、腸に届く前に消化されてしまうのです。
オリゴ糖は小腸で消化されにくいという特徴があり、大腸まで到達して、腸内環境をしっかりと整えてくれることが可能な貴重な成分なのです。

オリゴ糖ってどうやって摂取すればよいの?

オリゴ糖は、ある特定の糖類の名前ではなく、「3種類以上の糖類が結合した化合物の総称」のこと。さまざまな種類のものが存在します。
以下に、代表的なオリゴ糖と、それを含む食品について、ご紹介します。

オリゴ糖の種類

  • <イソマルトオリゴ糖>…砂糖の50%程度の糖分を持ち、調理にも使われているオリゴ糖。味噌、醤油、ハチミツなどに含まれています。
  • <フラクトオリゴ糖>…砂糖の60%程度の糖分を持ち、シロップとして販売されています。タマネギ、ごぼう、アスパラガスなどに含まれます。
  • <アラビノオリゴ糖>…発見されてまもないオリゴ糖で、主にりんごに含まれています。
  • <ガラクトオリゴ糖>…乳糖とガラクトースという成分が結合したオリゴ糖。砂糖の40%程度の糖分があります。

オリゴ糖は、食品としては、ダイエット甘味料などにも主に使われています。しかし、実際に食品として、毎日欠かさずオリゴ糖を摂るのは意外と難しいのです。

おすすめの摂取方法は、ずばりサプリメントです。
オリゴ糖などを含む便秘解消サプリなら、毎日飲むだけと本当に簡単!なので、手軽により効率的に有効成分を摂取することができますよ。

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