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腸内環境チェック

このページでは、腸内環境がどのような状態か分かるための診断チェックを作りました!結果もご紹介しますので、ぜひともチェックしてみてくださいね。

腸内フローラが整っているのが良い状態です

腸内細菌には大きくわけて3種類あります。体に良い影響を与える「善玉菌」、逆に体に悪影響を与える「悪玉菌」、そして優勢となっている菌に加勢する「日和菌」です。これらの細菌のバランスを「腸内フローラ」と呼びます。
腸内フローラが整っていると、腸内は健康で便秘解消のほか、美肌、病気の予防など様々な良い効果あります。
理想とされる腸内フローラは、善玉菌が優勢の状態です。この腸内フローラは、年齢やストレスによって変化します。そして、生活習慣や食生活によっても変わってきます。

肌の劣化状況を診断する「肌年齢」と同じく「腸年齢」というものもあり、見た目や実年齢に関係なく腸の年齢を診断できます。
以下のチェックリストで、あなたも腸年齢をチェックして、自分の腸の状態を調べてみましょう。

あなたの〝腸年齢”をチェック!

あなたの「腸年齢」は何歳でしょうか?
以下のチェックリストで、あなたが該当する部分にチェックを入れて調べてみましょう。

朝食は食べない、もしくはコーヒーのみ 便のにおいやオナラが臭う
毎日、慌ただしく短時間で朝食を食べる 排便が便器の底に沈む
野菜が足りないと感じている 胃の調子が悪いと感じる、胃痛がある
肉食派だ 肩こりがひどい
自炊よりも外食やインスタント食品を食べることが多い 肌荒れやくすみなど、肌トラブルがある
牛乳や乳製品はあまり摂らない たばこを毎日吸う
1日3食決まった時間に食事ができない 運動不足だと感じる
排便に時間がかかる方だ 寝つきが悪く、十分な睡眠をとれていない
排便後にスッキリした感じがしない ストレスを感じやすく、発散できない
ころころとした、硬い便が出る すぐに疲れてしまい、風邪をひきやすい
合計   個

あなたはどのタイプ!?診断結果はこちら

上のチェックリストでチェックがついた数を数え、下のどれに当たるのか確認しましょう。

■0から4個 <腸年齢は20歳代です!>

腸内環境はほぼ理想的です。健康な腸です。
ただし、油断は禁物です。栄養バランスのとれた規則正しい食事や十分な睡眠を毎日心がけ、今の状態を維持することが大切です。また、ストレスは腸年齢の大敵。ストレスをためないように気をつけましょう。

■5から10個 <ちょっとお疲れの40歳代>

あなたの腸は少し疲れているようです。普段の生活では、腸は問題なく動いていますが、夜更かしやストレスなどを受けると腸の働きがにぶってしまいます。肉中心の食事をやめ、野菜などの食物繊維を多く摂りましょう。また、規則正しい生活を心がけて、腸内環境を整えていきましょう。

■11から15個 <老化が進む50歳代>

腸の老化が進行中しています。毎日、不規則な生活をしていませんか?
バランスの良い食事を心がけ、野菜をたっぷりと摂りましょう。また、ビフィズス菌の栄養となるオリゴ糖を含むリンゴ、バナナ、玉ネギ、豆腐などを積極的に摂るのも効果的です。

■16個以上 <かなり老化している60歳代>

60歳代という腸年齢は深刻な状況。便秘や下痢など、病気の引き金になる症状が出てきていませんか?
暴飲暴食や過度なストレスなど、生活が乱れているようです。栄養バランスを整え、十分に睡眠をとって、生活習慣を見直しましょう。また、ストレスを溜めず、適度な運動をすることも大切です。

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