徹底検証!便通をよくして、お通じの悩みを解決する方法

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便秘を改善する日常生活のヒント

こちらのカテゴリでは、お通じを良くするさまざまな方法をご紹介しています。

日常生活で取り入れやすいお通じの改善方法

お通じ改善・日常生活を変える数ある便秘解消法の中でも、毎日手軽にできるマッサージ、体操、ツボ、ヨガ、生活習慣の改善、便秘解消サポートアプリをピックアップして、それぞれお通じを良くするためのコツを伝授しています。これらのページをご参考になって、ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださいね!

便秘を解消するマッサージ・体操・ツボを伝授します! 

マッサージ

腸を整えてお通じを改善するマッサージは、ちょっとした空き時間に自宅でも可能な手軽な方法です。マッサージ方法を紹介しています。

また、便秘の原因となる腸が体内で落下して骨盤内で一塊になってしまっている症状「落下腸」について詳しくご紹介しています。
あなたが落下腸になっているのかを調査する「落下腸チェック診断」も設けました。さらに、「落下腸」を改善するマッサージの仕方も掲載しています。

マッサージ方法を詳しく見る>>

体操

お通じを改善する方法として、体操を取り入れるメリットや簡単な体操の方法をご紹介しています。
便秘に悩む妊婦さんでも安心して行える体操も取り上げているので、ぜひご参考くださいね。

お通じ改善体操のやり方を詳しく見る>>

ツボ

ツボ押しのメリットや、便秘や宿便の症状を改善するツボを大特集しています。

便秘解消には、百会(ひゃくえ)という頭頂部にあるツボが有名ですが、このほかにも、効果のあるツボを取り上げています。これらのツボ押しは、便秘改善だけではなく肩こりや腰痛の解消などの効果も期待できるので、一石二鳥。

ツボ押しなら、電車の中などの移動中でも簡単にできてしまうので、最も手軽な方法といえるかもしれませんね。

便通改善のツボを詳しく見る>>

ヨガ

便秘に効くという最もメジャーなヨガポーズであるコブラのポーズを筆頭に、ねじれのポーズや三角のポーズなども紹介しています。

ヨガを行う際の注意点や呼吸法なども解説しているので、ヨガは初めてという初心者の方も、ぜひこれをきっかけに気軽にチャレンジしていただければなと思います。

お通じが良くなるヨガのポーズを詳しく見る>>

生活習慣

お通じを改善する生活習慣のコツを多数掲載しています。
食事・睡眠・運動・メンタル面などさまざまな角度から、便秘解消のための生活習慣を伝授してるので必見です。

生活習慣を変えて便秘を改善する>>

便の状況を把握する

便の状況を記録することで、便秘の重症度や改善状況が把握できる「便秘改善アプリ」についてご紹介しています。

便を記録できるアプリは、便の量や色、におい、お腹の張りなどをチェックしたり、状態を診断してもらえるので、便秘の改善を楽しくサポートしてもらうことができます。
実際に使ってみたレポートも紹介しています。

便の状況を把握する方法を詳しく見る>>

生活習慣改善とあわせて取り入れたいサプリメントとは?

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